Primul pas pentru imbunatatirea memoriei este credinta ca te afli in deplinatatea facultatilor mintale, scrie, duminica, dailymail.co.uk. Un medic britanic, Dominic O'Brien, a studiat timp de zece ani metodele de imbunatatire a memoriei. Cu cat folosesti mai mult cateva tehnici simple de stimulare a memoriei, cu atat vei avea o abilitate mai mare de a-ti amintii detalii legate de intamplari, evenimente, locuri sau oameni, a spus O'Brien. Tehnicile sunt impartite in trei capitole care tin de: imaginatie (transformarea unei informatii noi in imagini de care iti poti aduce aminte usor), asociere (conectarea imaginilor cu ceva ce stim deja) si locatia (amplasarea acestor asocieri in minte). Daca tranformam informatiile neanimate in unele animate, le retinem mult mai usor Pentru a putea memora mai usor ceva, trebuie sa-l asociem cu imagini. O'Brien a declarat ca anumite informatii ca un set de cifre, o lista de cumparaturi, o harta, pot fi transformate in ceva mult mai interesant si retinute mai usor prin imaginatie. Daca transformam obiectele inanimate in unele animate, le vom retine mai usor. Daca vrem sa nu uitam sa cumparam portocale si grapfruituri de la piata trebuie sa ne imaginam de exemplu, niste portocale pe cer care stralucesc ca soarele sau un grapfruit atat de mare incat il putem rostogoli pana acasa. In ceea ce priveste asocierea, noi facem asocieri in minte mai tot timpul. Daca vrem sa retinem un nume mai usor, il putem asocia cu imagini pe care le stim. De exemplu, spune specialistul, daca vrem sa retinem numele Horace Washington, putem aocia Horace cu poetul roman Horatiu (in engleza, Horace) iar Washington cu Washington DC, capitala Americii. Prin asociere, mintea va retine mai usor tot felul de nume. Daca asezam imaginile "in locuri fixe din minte" pastram mai usor informatiile Prin locatie amplasam fiecare informatie noua pe care am absorbit-o "intr-un loc al ei in minte". De exemplu, atunci cand cautam cheile prin casa apelam la logica. Rememoram pasii pe care i-am facut, verificam daca ne-am pus haina in cui cand am intrat in casa, daca ne-am verificat mesajele primite pe telefonul fix si tot asa... pana ne amintim unde am pus cheile. Daca asezam imaginile "in locuri fixe din minte" pastram mai usor informatiile si ne aducem amintim imediat de ele, rememorand pasii facuti anterior. Pentru a ne mentine memoria, specialistii recomanda sa nu uitam sa exersam aceste tehnici de imaginatie, asociere si locatie. Totodata, ei recomanda indivizilor sa consume alimente bogate in vitamina A, C si E, benefice pentru creier si memorie. Acestea se gasesc in fructe si legume colorate - banane, spanac, portocale, dar si in peste.

R.P.