Oamenii de stiinta au constatat ca creierul uman este mult mai maleabil decat se credea pana acum. Comportamentul si mediul pot imbunatati substantial performantele noastre cognitive sau chiar reorganiza functiile creierului. In plus, studiile au aratat ca neurogeneza este un proces cat se poate de obisnuit la adulti, relateaza "Scientific American". Luand in considerare toti acesti factori, publicatia a pus la dispozitia cititorilor sase metode simple prin care acestia isi pot spori puterea mintii. Printre acestea se numara ascultarea muzicii, exercitiile fizice, o dieta corespunzatoare sau chiar jocurile video. Metoda numarul unu este, dupa principiul "mens sana in corpore sana", practicarea sportului. Studiile arata ca exercitiile fizice pot imbuntatati functiile executive ale creierului (planificarea, organizarea, etc) si contribuie totodata la o stare buna de spirit. Pentru a fi in forma, nu trebuie insa sa ne transformam neaparat intr-un Chuck Norris, noteaza publicatia citata. Oamenii mai putin atrasi de activitatile sportive pot obtine rezultate foarte bune si daca se rezuma la a merge zilnic pe jos 20 de minute. Atentie insa: studii recente au aratat ca, daca in timp ce facem miscare, ascultam si muzica, efectul benefic asupra creierului este mult mai puternic. Metoda numarul doi este dieta. In timp ce un consum ridicat de grasimi saturate ne afecteaza performantele mentale, grasimile omega-3 sunt nu numai permise, ci chiar recomandate. In aceasta categorie intra grasimile continute in alimente precum pestele, alunele si semintele. Fructele si legumele sunt si ele aliatele fidele ale creierului, mai ales din cauza antioxidantilor pe care-i contin. Dar nu numai ce, ci si cat mancam ne afecteaza activitatea cerebrala. Din nefericire pentru grumanzi, experimentele efectuate pe animale au demonstrat ca, cu cat mancam mai putin, cu atat traim mai mult, avem o memorie mai buna si ne coordonam mai bine miscarile. Metoda a treia: stimulentele, acele substante care ne ajuta la intarirea sistemului nervos sau ne sporesc energia. Cofeina este poate cel mai comun exemplu din aceasta categorie, cafeaua fiind "drogul" cu cea mai mare raspandire din lume. Desi, in doze mari, cofeina poate avea efecte cat se poate de neplacute, consumata in cantitati moderate, ea ne poate imbunatati capacitatile intelectuale si ne poate da o stare de bine. Cea de-a patra metoda este cea a jocurilor video, care, sustine "Scientific American", pot sa ne salveze viata, la propriu. Chirurgii care isi petrec cateva ore pe saptamana jucandu-se comit in timpul operatiilor mai putine erori decat colegii lor "abstinenti", arata publicatia. Potrivit studiilor, jocurile video sporesc concentrarea si dexteritatea mentala si imbunatatesc coordonarea mana-ochi si puterea de procesare a informatiei. Din nefericire pentru femei, aceste efecte benefice ale jocurilor video sunt insa mai intense in cazul barbatilor. Metoda numarul cinci este muzica. In momentul in care ascultam muzica, creierul devine foarte ocupat cu analizarea numeroselor ei componente: volum, timbru, melodie, ritm, etc. Insa muzica nu interactioneaza cu creierul numai din acest punct de vedere. Ea ii poate oferi ascultatorului o stare de bine, reducand anxietatea si alte emotii negative. Desi efectul binefacator al muzicii este de scurta durata, ea poate fi totusi folosita cu succes pentru combaterea mai multor afectiuni precum insomnia sau tensiunea crescuta. Ultima metoda recomandata de "Scientific American" pentru imbunatatirea performantelor intelectuale este practicarea meditiei, care are, intre altele, si darul de a spori imunitatea. Alte beneficii ale meditatiei sunt sporirea puterii de concentrare si a atentiei, precum si reducerea nivelului de stres, conchide publicatia americana.

A. OLTEANU