De 8 de minute n-am mai fumat nici o tigara.
Chiar ma gandesc sa invat ucraineana sa pricep si eu ce scrie pe pachetele de tigari pe care le fumez. Ca si Ucraina este in gasca celor 22 de tembeli.
--------------------------------------------------------
Cat priveste vizualizarea inscriptiilor, lasati-o balta. Credeti ca-mi pun ochelarii de cate ori scot o tigara din pachet ?
Si oricum, chiar daca-mi pica textul sub ochi, tot ce fac este sa-i injur pe dobitocii care-mi vara cu forta sub nas ineptiile lor.
--------------------------------------------------------
Eu sunt un tip pasnic si nu urasc pe nimeni. Cu o exceptie, promotorii campaniei impotriva fumatorilor. |
LASATI-VA DE FUMAT
Generalitati: Metoda se bazeaza pe auto-sugestie si nu necesita nici un efort material sau de vointa. Durata ei este de aproximativ 40 -60 de zile, timp in care continuati sa fumati normal, fara nici un fel de restrictii.
ETAPA I-a. ANALIZA SI LUAREA DECIZIEI
- alegeti o perioada a zilei in care sunteti liber si relaxat.
- stati de preferinta intins si enuntati toate motivele care va fac sa fumati.
- ginditi-va ce s-ar intimpla daca ati elimina pe rind acele motive. Analizati ce masuri compensatorii ati putea sa luati. (de exemplu daca va temeti de o eventuala crestere in greutate, cautati metode de slabire dar incercati sa eliminati fumatul ca metoda de mentinere a siluetei)
- enuntati toate motivele care v-ar face sa renuntati la fumat. (sanatate, costuri mari, reactia societatii, accesul limitat in diferite locuri, etc.)
- dupa o analiza pro si contra, care poate dura si mai multe zile, luati decizia sincera de a renunta. Nu trebuie sa o comunicati nimanui. Momentul cind o sa anuntati ca nu mai fumati de citeva zile, este mult mai placut daca a fost tinut in secret. In plus, daca nu reusiti, nu o sa va critice nimeni.
ETAPA a–II-a. AUTOCRITICA
- incercati cel putin de 15 – 20 de ori pe zi, in timpul activitatilor normale, de rutina, sa va amintiti citeva dintre fenomenele negative pe care le simtiti (sau este posibil sa le aveti) din cauza fumatului. De exemplu, purtati cu dvs. urmatoarele conversatii:
- am mincarimi in git ? Este din cauza fumatului !
- respir greu cind urc doua etaje ? Tot de la tigari !
- hainele mele au un miros neplacut ? Tigarile !
- nu mai simt aroma mincarurilor ? Tot…….etc.
Cu cit gasiti mai multe motive de critica, cu atit mai bine.
Cu cit va criticati mai des, cu atit mai bine
ETAPA a-III-a. CONVINGEREA
- dupa aproximativ 15 – 20 de zile de autocritica, o sa observati, fara sa va fi propus acest lucru, ca incepeti sa nu mai simtiti aceeasi placere cind aprindeti o tigara.
O sa observati de asemenea ca incepeti sa stingeti tigara inainte de a ajunge la filtru.
Aceasta este etapa cea mai importanta, in care realizati ca metoda este eficienta si ca aveti foarte multe sanse sa renuntati.
Continuati sa fumati normal si NU incercati sa reduceti numarul de tigari.
ETAPA a-IV-a. DECIZIA
Daca ati ajuns pina aici, acum este momentul sa alegeti o zi importanta:
- ziua in care o sa luati o decizie (nu va propuneti in acest moment sa renuntati la fumat. Lasati organismul sa decida el)
- folositi un program de calculare a bioritmului propriu si alegeti peste aproximativ 5 – 10 zile, ziua in care aveti cele mai scazute elemente (ziua cea mai negativa)
- in ziua respectiva (preferabil o zi libera) fumati mai mult decit este necesar.
In momentul cind deschideti un nou pachet intrebati-va daca mai are rost.
Propuneti-va sa fumati ultima tigara.
Lasati tigarile la vedere si apucati-va de treburile normale, incercind sa va ginditi la lucruri placute si care nu impun aprinderea unei tigari.
Dupa citeva ore, cind in mod reflex intindeti mina dupa tigari, uitati-va la ceas si spuneti-va:
- daca am rezistat 3 ore, de ce nu as rezista mai mult ?
Va asigur cu experienta unui om care a fumat 35 de ani, mai mult de un pachet pe zi, ca urmatoarele ore trec foarte usor si ca nu este vorba despre nici un fel de fenomene imposibil de controlat.
Nici macar nu aveti nevoie de cine stie ce vointa de fier. Organismul nu o sa va impinga spre pachetul de tigari.
O sa observati ca doar psihicul va duce cu gindul la ele.
A doua zi, ginditi-va bine daca mai merita sa fumati.
|
La 2009-05-29 03:51:55, srelu a scris:
> De 8 de minute n-am mai fumat nici o tigara.
>
> Chiar ma gandesc sa invat ucraineana sa pricep si eu ce scrie pe
> pachetele de tigari pe care le fumez. Ca si Ucraina este in gasca
> celor 22 de tembeli.
>
> --------------------------------------------------------
>
> Cat priveste vizualizarea inscriptiilor, lasati-o balta. Credeti ca-mi
> pun ochelarii de cate ori scot o tigara din pachet ?
> Si oricum, chiar daca-mi pica textul sub ochi, tot ce fac este sa-i
> injur pe dobitocii care-mi vara cu forta sub nas ineptiile lor.
>
> --------------------------------------------------------
>
> Eu sunt un tip pasnic si nu urasc pe nimeni. Cu o exceptie, promotorii
> campaniei impotriva fumatorilor.
>
|
Nr. 4547 de vineri, 29 mai 2009
Armata ii da lui Boc cu pensiile-n cap (2768 afisari) 
