Sunt oameni fericiti doar pentru ca nu stiu ce este o durere de cap. Dar asta poate si pentru ca se cunosc mai bine si fie si ajung la un control superior al emotiilor, fie elimina inteligent factorii declansatori. Dintre toate tipurile de durere de cap (cefalalgii, cefalee) migrena este cea mai intensa, are caracter recidivant si poate invalida persoana suferinda intre 4 si 72 de ore. Cauzele sunt foarte diverse ca si raspunsurile individuale la stimuli si tratamente. Cea mai buna solutie in cazul in care durerea persista, nu cedeaza la analgezice obisnuite, este insotita de paralizie, confuzie, febra ori gat intepenit, este sa apelati la asistenta medicala de urgenta. Noi ne vom referi doar la cele mai frecvente cauze si la remedii care tin de o buna cunoastere a propriului organism. 1. Seful Este un personaj care chiar poate sa dea dureri de cap. O replica nepotrivita, tonul ridicat ori tensiunile acumulate prin necomunicare si atitudine ursuza pot sa declanseze schimbari chimice la nivelul creierului ce sensibilizeaza traseul neuronal raspunzator de aparitia durerilor de cap. Remedii: evitati pe cat posibil contactele directe in care se produc descarcarile, deviati-le catre persoane mai rezistente la stres si daca nimic nu functioneaza, schimbati seful. Sanatatea este mai importanta. 2. Vremea calda Un studiu recent arata ca la o crestere cu aproape 13 grade Celsius, riscul de migrena creste si el cu 7,5% si cu mai putin atunci cand presiunea atmosferica scade inaintea inceperii ploii. Remedii: persoanele meteodepen�dente ar trebui sa ia preventiv, in functie de prognoza vremii, tranchili�zante agreate de medicul curant. 3. Mirosurile puternice Chiar si cele mai placute mirosuri, folosite din abundenta, pot declansa dureri de cap. De ce se intampla astfel este inca neclar, dar se stie ca parfumurile se afla printre vinovati. Remedii: folositi-le cu moderatie, spre binele propriu, dar si al celor din jur. Poate ei nu indraznesc sa va spuna. 4. Accesoriile de par Clamele, elasticele care tin o ,,coada de cal", bentitele prea stranse sau palariile prea fixe pot provoca dureri de cap saca�itoare. Indepartarea lor este solutia cea mai la indemana. 5. Exercitiile fizice extenuante Sunt cunoscute deja in lumea medicala durerile de cap provocate de jogging sau sex prelungit. Vasele de sange din creier, scalp si gat se dilata si creeaza o presiune dureroasa. Remedii: reducerea duratei si a intensitatii cu care practicati aceste activitati, altfel foarte sanatoase. 6. Pozitia defectuoasa Nu trebuie sa va dati sufletul intr-o sala de fitness ca sa faceti rost de-o durere cumplita de cap. Si daca stati cocosat, stramb, pe scaun fara spatar, ore in sir in fata calculatorului ori cu telefonul proptit intre ureche si umar, efectul va fi acelasi. Daca apar si persista durerile de cap studiati-va mai atent posturile de lucru. 7. Branzeturile, vinul rosu si salamurile Iata ca ceea ce este bun pentru unii, le da dureri de cap altora. Blue cheese, brie, cheddar, feta, mozzarella, parmezanul, vinurile rosii si aperitivele din carne procesata contin o substanta numita tyramina care se formeaza in timpul maturarii ori conservarii. In plus, salamurile contin si nitriti, care, asemenea alcoolului, determina o crestere a fluxului sangvin spre creier si durerea poate sa apara mult mai rapid si sa fie mai intensa. Daca ati constatat ca in urma consumului de astfel de bunatati va apuca durerea de cap si nu este de la preturi, solutia este simpla si mai faceti si economii, ca tot este criza. 8. Saritul peste mese Foamea nu poate fi mereu asociata cu durerile de cap deoarece acestea se pot declansa inainte de a realiza ca va este foame. Problema este scaderea glicemiei, dar nu incercati sa alungati durerea provocata de nemancat cu o ciocolata, pentru ca dulciurile pot determina o crestere temporara a nivelului de zahar in sange, ca mai apoi acesta sa scada si mai mult. Solutia buna ramane sa mancati toate cele trei mese principale dupa un orar cat mai strict, ca si cele doua gustari recomandate intre acestea. 9. Fumatul Este binecunoscut pentru durerile pe care le starneste si nu numai de la fumul inhalat, ci si de la fumul expirat ce contine inca nicotina care ingusteaza vasele de sange, impiedica oxigenarea creierului si este responsabil si pentru necazurile provocate fumatorilor pasivi. Ce-i de facut? Renuntati. Cat mai repede. Sunt o sumedenie de mijloace, dar cel mai eficient ramane vointa. Gandul la toate avantajele pentru sanatate ar trebui sa fie antinevralgicul cel mai eficient. 10. Cafeaua Face parte din categoria nesuferita a substantelor fara de care nu poti trai, dar si daca renunti e cam acelasi lucru. In cantitati moderate, este benefica si recomandata ca leac uneori chiar pentru durerile de cap. Dar le si poate provoca daca o beti in exces ori renuntati dintr-odata la ea. Recomandari � Tineti evidenta aparitiei, duratei si a potentialilor responsabili de declansarea durerilor de cap. � Invatati sa controlati stresul printr-o metoda care vi se potriveste - meditatie, masaj, acupunctura. � Mersul pe jos este o solutie foarte eficienta pentru ca balansul mainilor relaxeaza muschii umerilor si ai gatului. � Nu sariti peste mese si beti apa. Deshidratarea poate fi o sursa de disconfort. � Faceti fizioterapie pentru eliminarea tensiunilor din zona cervicala si controlati-va mereu pozitia corpului. � Nu abuzati de analgezice desi pot fi o solutie pe termen scurt.

Pagina realizata de Mihaela CARLAN, mihaela.carlan@ziua.ro