Nu sariti peste micul dejun. El trebuie sa acopere 20-30% din necesarul zilnic de energie si nu poate fi inlocuit de nicio alta masa. Dar asta nu inseamna un mic dejun copios care, in loc sa asigure energie si vitalitate printr-o prelu�crare usoara, va da o satietate molesitoare, ce va ingreuneaza startul si va agreseaza sanatatea. Mai simplu este sa va spun ce-ar trebui sa contina un mic dejun echilibrat decat ce n-ar trebui. Deci: o ceasca de cafea care sa nu stea mult in contact cu zatul, altfel e toxica, o felie-doua de paine integrala pe care ati descris arabescuri cu o lingurita de miere, un iaurt degresat, un ou o data la doua zile, fiert cat sa se coaguleze galbenusul, un fruct de sezon sau un suc natural. Dar pentru ca dimineata timpul e o problema, solutia ideala pentru toata familia sunt cerealele integrale. Nestl� le produce cu grija pentru silueta si sanatatea voastra. Bogate in nutrienti esentiali -fibre, vitamine, minerale, antioxidanti - si inecate in lapte cu mai putine grasimi, sunt o alegere inteleapta ce poate deveni un stil de viata.